Dehidrasi adalah kondisi berkurangnya air dan elektrolit seperti sodium, kalium dan klorida yang diperlukan bagi tubuh. Mungkin selama ini beberapa orang berpendapat bahwa tanda dan penyebab dehidrasi adalah karena seseorang tidak minum cukup air.
Tahukah Anda jika kurang minum air terkadang bukan satu-satunya tanda dehidrasi? Berikut ini 9 tanda lain dimana kemungkinan besar Anda sedang mengalami dehidrasi.
Sakit kepala
Sering merasa sakit kepala mungkin saja merupakan sinyal bahwa Anda kurang banyak meminum air. Tanda umumnya jika sakit kepala dibarengi dengan rasa sangat letih. Cobalah untuk minum air hingga rasa sakit di kepala Anda hilang atau berkurang.
Mulut kering
Mulut kering juga merupakan tanda Anda sedang dehidrasi, tapi perlu diingat juga bahwa sebagian obat-obatan juga menyebabkan mulut kering. Jadi mungkin mulut kering yang Anda alami hanya efek samping dari konsumsi obat.
Pusing
Pusing atau vertigo yang disertai keluhan gejala lain seperti nyeri pada punggung dan pundak, merupakan tanda Anda dehidrasi.
Mengantuk
Lesu dan mengantuk bisa jadi tanda Anda tidak minum cukup air. Tubuh akan bekerja melambat untuk menghemat air. Sebaiknya minum air dingin perlahan dan perhatikan apakah Anda kembali segar.
Lapar
Rasa lapar merupakan tanda lain Anda kurang minum air. Sebelum Anda memutuskan untuk makan, cobalah terlebih dulu untuk meminum segelas air. Jika rasa lapar mereda, itu artinya Anda hanya haus.
Kulit kering
Jika Anda merasa sudah menggunakan pelembab kulit namun tetap bersisik dan kering, mungkin hal itu disebabkan oleh dehidrasi. Perlu diketahui, kulit yang sehat adalah kulit yang lembab.
Detak jantung meningkat
Jantung berdetak cepat salah satu tanda yang paling buruk dari dehidrasi. Kebanyakan orang dewasa memerlukan antara 8 – 12 gelas air setiap harinya, takaran ini masih bergantung dengan aktivitas, berat dan tinggi badan Anda masing-masing.
Haus
Inilah gejala yang paling umum diketahui oleh sebagian besar orang. Minumlah ketika Anda merasa haus agar kebutuhan air tubuh selalu tercukupi. Jika Anda merasa sudah minum cukup air namun masih sering haus, bisa jadi itu merupakan tanda diabetes. Segera periksakan keluhan tersebut.
No comments:
Post a Comment